Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 6 дек 2021
Для биохимии как таковой, не имеет значения. А вот на эмоциональное состояние, усваиваемость продуктов и то, как организм будет адаптироваться к снижению веса и, например, к тренировкам (если они есть) влияет. Но тут не может быть универсального рецепта. Надо подбирать под себя
Здравствуйте!
Главный принцип для похудения - дефицит калорий, т.е. в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Естественно лучше распределить поступление пищи на весь день, чтобы питательные вещества поступали в организма на протяжении всего дня.
Не имеет значения - питайтесь так, как вам удобнее. Дробное питание может помочь в контроле голода, но не всем. 1800 калорий на три приема по 600 калорий и на 6 приемов по 300 калорий остаются все теми же 1800 калориями. Если при дробном питании вы остаетесь слегка голодным и отсчитываете, ну когда уже пройдут два часа до следующего приема пищи, имеет смысл увеличить... Читать далее
1 эксперт согласен
Все зависит от вашего метаболизма,оптимальным будет 3-5 приемов пищи и сниженная каллорийность дневного рациона по отношению к расходуемой енергии.
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
20 декабря 2021подтверждает
Согласен, все индивидуально, некоторые делают один основной прием пищи, все остальное добивают перекусами или... Читать дальше