Примите как данность, что это не ситуация, а ваше восприятие ситуации. Или подумайте: если проблему можно решить, о ней не стоит беспокоиться, если нельзя - беспокоиться о ней бессмысленно. Теория рационального выбора в действии.
Поймите, что риск и неопределенность, падения и неудачи - такая же часть нашей повседневной жизни. "Делай, что должно - и будь, что будет".
Помассируйте себе кисти рук, подержите их прижатыми друг к другу (как при молитве). При этом дышите глубоко и размеренно. За пару минут должно отпустить.
Я совсем не понимаю вопроса. Просто если вас что-то очень сильно волнует,то лучше вылить все с самого начала,иначе это начнет поглощать гораздо сильнее спустя время и вы не будете это контролировать. Сначала срывы,шоки. Потом ТИА, а так и до инфарктов не далеко.