Тебе уже поздно его увеличивать. Упражнения помогают,когда все зоны роста максимально открыты - это где то лет до 18 - 20. У тебя нормальный рост,лучше улучшай в себе то,что можешь,и добьешься успеха.
рост костей заканчивается в 16-17лет, никак не в 20
Говорят постоянные занятия на турнике помогают вырости, но это не точно)) Попробуй заниматься подтягиваниями разными хватами, подьем ног в висе и т.д.
турник помогает выпрямить позвоночник уже ничего не поможет кроме удлинение костей