Я практикую медитативную практику довольно продолжительное время, поэтому не уверена, что медитация поможет вашей подруге перестать накручивать волосы и зевать.
Медитация способствует концентрации внимания при условии, что человек медитирует постоянно, хотя бы по 30 минут в день на протяжении длительного времени (от 6 мес). Медитация так же поможет нормализовать сон и улучшить творческую деятельность, если необходимо. Медитация подойдёт тем, кто наблюдает за собой и хочет изучить свой внутренний мир.
У вашей подруги более глубокие причины крутить волосы при волнении, предположу, что эти причины могут уходить корнями в детство. Медитация, конечно же ей не повредит, но глубоко ее проблемы не копнет.
Если причина симптомов - тревога, то медитации по «mindfulness ориентированных программ снижения стресса» (mindfulness based stress reduction – MBSR), которые были разработаны Кабат-Зинном в Массачусетском университете - помогут уменьшить тревогу.
Эти практики обучают принимать жизнь такой, как она есть, дают навык установки доброжелательности, любопытства, открытости... Читать далее
Врач-психотерапевт, невролог, коуч . Частная практика. Занимаюсь лечением и помощью людям... · 21 июл 2021 · doctorbukov.ru
Здравствуйте! Вы описывает, как Ваша подруга под влиянием возрастающего напряжения демонстрирует навязчивые движения. Таких движений в своей практике я видел много. Это и "хруст" пальцами, и дыхание с затруднением вдоха и выдоха, и почесывания и проч. Все это симптомы ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). В основе ОКР - высокий уровень тревоги, который виден... Читать далее