Есть лучше, как в санатории, 5 раз в день.
В каждом приёме пищи должно быть 10-20 грамм качественного белка (после физической нагрузки лучше 25 грамм белка).
Обязательно есть овощи и фрукты и пить воду в течение дня (около 30 г на 1 кг тела в день).
Ферментная система человека не может усвоить за один приём все необходимые питательные элементы.
До 25 лет можно проводить над телом любые эксперименты. После 30 лет проявится результат.
Да, а после 30-ти начинаем без остановок жрать. Милая, после тридцати, надо есть, как птичка.
Как было сказано выше, нет никакой разницы в том, какое количество приемов пищи вам удобнее. Есть такая вещь как диета воина - вы потребляете пищу только в промежутке в 4 часа в день - не думаю что там будет больше 1 приема пищи. В любом случае, ориентируйтесь по собственным ощущениям. Когда я учился, то примерно так и ел иногда и ничего страшного не было.
Да можно,если чувствуете себя хорошо,если вы едите один раз и много,то это не правильно.Есть нужно дробно, 5-6 раз в сутки,тогда с метаболизмом будет все в порядке