Теоретически составить программу для домашних тренировок можно. Но для этого придется быть самому себе тренером, диетологом и даже немного врачом. Программа зависит от того, какая цель - похудеть, накачаться или поправить здоровье. Чтобы похудеть, используют кардиотренирови, чтобы накачаться - силовые. И еще требуется знать все свои болезни и противопоказания... Читать далее