Если с самим засыпанием у вас проблем нет - то действительно проблема качества сна и жизни (сон есть, но он не освежает). Попробуйте для начала хотя бы спать с открытой форточкой. Ну и выходить из автобуса с работы / на работу на пару-тройку остановок пораньше и прогуливаться пешком. Уже это должно немного помочь. Также - витамины, фрукты и всякое такое. Еще не нажираться на ночь плотно - если ужинать приходится за пару часов до сна, то лучше обойтись стаканом ряженки.
Как-то так. У самого были те же самые проблемы, после всего вышеуказанного стало немного полегче.
Вообще-то немедленно бежать к врачу. Причём к психиатру. Никаких психологов!!!! Ситуация уже перекинулась на соматику, тут нужно химическое воздействие.
Недосып может быть проявлением чего угодно - от банальной депрессии до дебюта шизофрении. Это я не пугаю, а рекомендую не забывать про лечение.