Для начала, необязательно отказываться от игр, сериалов и вк. А совместить приятное с полезным. Если игры, то такие, какие заставляют тебя думать, анализировать. Что-то вроде Portal, Talos Priciple, Braid, Limbo, какие-нибудь квесты с головоломками. Можно смотреть хорошие, неглупые сериалы вроде Доктора Хауса, Настоящего Детектива, Ганнибала, Карточного Домика. Можно подписаться на паблики в ВК по саморазвитию, научпопа, коих там вагон. Возможно, что-то из этого или все вместе вдохновит вас на дальнейшие свершения. Но все это, разумеется в свободное от учебы/работы время )
для начала пойти на работу,вообще если под деградацией подразумеваете лень,то советую прочитать Владимира Леви "Лекарство от лени" очень сильный психолог,один из немногих современных российских авторов которых печатают за границей,мне помогло)