Очень хочется похудеть, но не могу отказать себе есть вечером. Что посоветуете?

Здравствуйте. А вы сразу не отказывайтесь, сначала замените на менее калорийную , потом по ложке убавляйте. Пейте кефир с зеленью , хлебцы сухие кукурузные

Вы никогда не перестанете заедать, пока у вас есть то, что вы заедаете. Все в голове. В причинах разбирайтесь, чего вам в жизни не хватает и что именно вы компенсируйте едой. А може, вам хочется «стать больше» потому что с вашим мнением не считаются или вас не замечают?.. Все остальные меры -временные, никакая мотивация не поможет надолго, к сожалению. Ищите причину есть!

Самое важное не когда вы едите, а что вы едите и конечно же не есть сразу перед сном. Хотя бы за час-два. В вечернее время можно себе позволить поужинать например отварной гречкой с салатом из свежих овощей приправленных растительным маслом. (о бутербродах, жареной картошке, макаронах, сосисках, выпечке и тд. даже речи быть не может)