Здравствуйте. Вы пишите, что хрустят суставы, но ниже указываете, что получаете боль и отечность даже при небольшой нагрузке. Можно, конечно, написать, что у Вас артроз и так далее. Но я не имею понимания о Вашем возрасте и о том сколько суставов у Вас так болят.
Поэтому отвечу при недостатке информации из алгоритма (исключаем опасное в первую очередь).
1) Нужно определиться что происходит в суставе: делаем УЗИ у грамотного специалиста.
2) Определяемся с терапевтом или ревматологом: что у Вас - механическое воспаление или аутоиммунное. если аутоиммунное, то дальше вы "дружите" с ревматологом.
Если воспаление механическое и нет повреждения связок, капсулы сустава и хряща сустава, то лечение консервативное:
СИСАДОА препараты: диафлекс, румалон и так далее. Зависит от фенотипа артроза и характером жалоб.
НПВС по требованию, ЛФК, стабилизация сустава. Наблюдение.
Если есть травма внутрисуставных структур, то ограничение движения в суставе фиксаторами, ведение у ортопеда или травматолога. По показаниям микроинвазивное пособие и так далее. После - реабилитация и прием препаратов СИСАДОА, возможно, лучше будет диафлекс.
Проблема с суставами. Если не хотите обследоваться, то пейте что-то для поддержки. Иначе хрящ разрушается, а это не есть гуд. И на момент воспалений отменяют любые нагрузки.