Нарушения сна в такие дни обусловлено возникающей тревогой. Понимание того, что нужно рано встать, возможно, обдумывание предстоящих важных встреч и дел, беспокойство о том, удастся ли выспаться и "не проспать бы" - все это мешает глубоко уснуть. Даже может быть такое ощущение, что всю ночь думаете. В другие дни сон нормальный, потому что нет причин для беспокойства.
Если рано вставать нужно нечасто (не чаще 1-2 раза в неделю), то допустим прием снотворного. При более частом употреблении есть риск возникновения лекарственной зависимости.
Чтобы спать без снотворных, нужно освоить техники релаксации и управления стрессом. Если перестанете беспокоиться о предстоящем раннем пробуждении и событиях будущего дня, будете хорошо спать.
Полезным будет почитать книги:
- Р.В. Бузунов "Советы по здоровому сну 2.0"
- Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель"
Думаю, от волнения. Даже, если Вы знаете, что ничего страшного, если встанете рано, не случится. А подсознание все равно воспринимает это, как стресс. Потому и плохой сон. Мне помогает 1 мг феназепама в таких случаях. Тогда я высыпаюсь. А чтобы не было сонливости утром, выпиваю чашку крепкого кофе.