Это самая что ни на есть прокрастинация, которая происходит от вашего внутреннего страха ошибиться, сделать что-то недостаточно хорошо и т.д. Возможно, это идёт из детства, а возможно, уже позднее кто-то, чьё мнение авторитетно для вас, понизил вашу самооценку, создал у вас впечатление, что вы ничего не можете. Вам не нужно воспринимать это как лень, и даже слово "прокрастинация" в данном контексте несёт лишь номинативную функцию. Первый шаг к исправлению ситуации – признаться самой себе в её наличии, вы уже сделали это. Теперь нужно немного подумать, кто или что повлияло на это. Выявили – и послали нафиг. Потому что главный человек в своей жизни – это вы, и вы всё сможете.
Следующий шаг – понять, что жизнь такая, какая она есть. Никто ни от чего не застрахован, даже сказочно богатые и успешные люди могут умереть в 19, а человек, не добившийся практически ничего, может прожить долгую жизнь и радоваться. Следовательно:
Делаете, что можете, хоть криво, хоть как. П р о б у е т е. Вот сегодня попробовали составить список дел на день – не помогло, завтра действуете по настроению, может для вас экспромт лучше? Жизнь – это постоянный поиск своего, своих методов, распорядка дня, занятий, и перфекционизм в большинстве случаев только мешает ("или идеально, или никак!") Я знаю, о чём говорю, я постоянно борюсь с этим.
Мыслить позитивно – страшно, потому что вы либо думаете (на подсознательном уровне) что это может сработать как сглаз, либо что сильно понадеетесь, а после этого падать гораздо больнее. Позитивное мышление это в каком-то роде самовнушение. Появляется большая и светлая надежда в душе, а потом может наступить крах. В "Побеге из Шоушенка" была такая фраза: "Надежда – опасная штука, надежда может свести с ума." Лучше всего придерживаться таких принципов как "Делай что должен и будь, что будет" и "hoping for the best, expecting for the worst"
Это скорее конкретизация пункта 2 – откажитесь от ожиданий. Вот, допустим, вы начали бегать или хотите быть эффективнее в плане использования своего времени, и уже заранее боитесь, что у вас не получится, так отпустите всё. Скажите себе – окей, даже если я через неделю брошу, это будет лучше, чем если я вообще не начну и не буду знать, каково это. А так попробовали, поняли, что не можете бегать. Значит бег это просто не ваше. Так вы быстрее переключитесь в другую область и найдете своё, то, чем вам не надо будет заставлять себя заниматься.
P.S. Вы наверняка замечали, когда относитесь к чему-то без внутреннего напряжения "ой, да получится так получится, я хоть попробовала" – всё складывается отлично. То же самое в общении: чем спокойнее вы чувствуете себя в обществе кого-то, тем меньше говорите глупостей (а в обществе того, кто нравится, любой человек может сморозить глупость из-за того, что нервничает). В остальных ситуациях это тоже работает: ладно, я не смогу сегодня написать весь кусач, ну хоть просто посижу поищу инфу под свою любимую музыку, с чаем. В итоге затягивает.
План по пунктам хороший, сам как-то так и делаю :)
Потому что Вы не привыкли к переменам, Вас пугают изменения в распорядке, Вы боитесь выбраться из тёплого гнезда и сделать что-либо для себя.
Т.е. боязнь покинуть "зону комфорта", ага. Но это ничего не объясняет толком. :)