та же проблема. Я сплю под тонким одеялом, окно всегда открыто. НО я соровно просто горю, когда спать ложусь. До жути неприятно. Мне помогает лишь ходьба по дому и вечное перекатывания по кровати в посиках блаженства.
У Вас просто климакс!)
Высуни одну руку из под одеяла или сделай из одеяла типа "входа в пещеру, чтоб воздух к телу поступал через этот вход. Мне помогает. Летом можно ногу высунуть в колене, через эту ногу теплообмен происходит и перегрева не будет. Жарко скорее всего из-за того, что материал кровати/дивана не дышит, он синтетический.