Почему никто не может бежать на пульсе 120, но все фитнес-блогеры рекомендуют бегать именно на пульсе 120?
Все мои знакомые бегают на пульсе 140-150, на пульсе 120 все просто быстро идут спортивной ходьбой или скандинавской ходьбой с палками. Мне попадались профессиональные спортсмены, которые в 45 лет могут бежать на пульсе 120 по 5 мин на 1 км. Но у них у всех пульс покоя 40 и ниже, у всех диагноз брадикардия и есть пропуски R зубцов во сне при Холтеровском мониторировании до 3 сек.
Это кардио зона пульса. Поэтому фитнес блогеры рекомендуют ее. В этой зоне наиболее эффективно горит жир. Со временем, если вы долго занимаетесь спортом, ваш организм меняется. Сердце тоже меняется, повышается ударный объем сердца. Следовательно оно может прокачивать больше крови за 1 удар, отсюда и снижение пульса.
Несмотря на среднее значение пульса в виде 120 ударов/мин., оно не является обязательным и самым верным. Каждая отдельная зона пульса подходит для начала, середины или конца тренировки. В зависимости от целей бега также пульс может меняться от значения 120 ударов/мин.