А я вот имею многолетнюю привычку спать днем. От получаса до часа.
И свой ритм жизни неизменно подстраиваю под это железное для меня правило.
И всегда чувствую себя прекрасно.
Даже если сплю днем целый час, легко просыпаюсь и без проблем снова включаюсь в рабочий бодрый режим.
Дневной сон позволяет мне активно работать весь день, и еще остаются силы на занятия спортом по вечерам.
В статье "Napping to modulate frustration and impulsivity: A pilot study" учёных с факультета психологии Мичиганского университета говорится о том, что дневной получасовой сон - самая эффективная мера в борьбе с недосыпанием и усталостью. Он помогает укрепить иммунную систему, добавить положительных эмоций, повысить уровень терпения и уменьшить импульсивность.
А как же сиеста? В арабских странах и в Испании это не только часовой отдых, но и сон. Правда по статистике, у них отмечается спад в продуктивности.
Послеобеденный умеренный сон несомненно несет пользу. И она проявляется в том, что общее состояние организма улучшается. Человек чувствует себя бодрее, полным сил и энергии.
Настолько ли он хорош, как утверждают ученые? Ответ: однозначно да. Во-первых, концентрация внимания увеличивается на 30-50%. Во-вторых, растет работоспособность. К тому же, однозначно улучшается настроение и общее самочувствие. Краткая дрёма обеспечивает прилив энергии и снижает раздражительность.