Напишите список из 50 занятий, которые приходятся вам по душе, от которых вы получаете настоящее удовольствие. Сюда может входить приготовление еды, шитьё, вышивание, рисование, танцы, прослушивание музыки, спорт и многое другое. И как только понимаете, что нервы на пределе, открываете список и переключаетесь на любое приятное занятие. А вообще, отличным расслабляющим действием обладает смена обстановки, путешествия. И не всегда есть возможность купить путевку на море, можно просто поехать в парк, лес, на берег реки и наслаждаться пением птиц, журчанием воды! Заинтересуйтесь йогой, дыхательными практиками, медитацией. Уверена, что то найдёте для себя!
У всех разные способы снятия напряжения. Кто-то уходит с головой в творчество, кто-то занимается спортом. Мне очень помогают походы на природу или, если нет возможности, просто включаю разные природные звуки: пение птиц, шелест листьев. А ещё очень помогает молитва, такая искренняя, от сердца. Рассказываю про всё, что накипело и отпускает))
Для начала купите себе что-нибудь вкусненькое, а потом можем и по душам поговорить!)) Это отвлекает от своих мыслей. Личнг я нахожу решения в разговоре с людьми.
А ещё фотографировать, когда у меня стресс или настроение плохое то хорошие кадры получаются)) и настроение улучшается ♡
Когда я чувствую себя напряжённо, я читаю книгу или смотрю фильм это мне помогает. Книга отправляет меня в другой мир, где все лучше и я забываю о своих проблемах.
Не тратьте время на поиски чудодейственной травы, я, в свое время, такой не нашла. Попейте лучше Анвифен. С ним уже дней через 10 получите облегчение, стресс и беспокойство перестанут сильно донимать. Что же касается длительности приема вцелом, смотрите по состоянию, вы сами поймете когда в ноотропе отпадет надобность (эммоциональное состояние придет в норму).