Есть много споров на эту тему, однако, точку ставить исследование National Sleep Foundation 2015 года. Они на больших выборках доказали, что взрослому человеку спать меньше 7 и больше 9 часов — вредно. Иначе возрастает риск депрессии, снижения сексуального влечения, преждевременное старение кожи и прочие неблагоприятности.
Вот полная таблица на русском:
Есть небольшой нюанс, конечно. Есть полифазный сон или «дрема» днем. В этом случае, можно спать ночью и 6 часов. Но для этого нужно днем ложиться не более чем на 20-30 минут, чтобы не провалиться в глубокую фазу. Иначе организм решит, что уже ночь и вы проснетесь еще более разбитым, чем были до дневного перерыва на сон.
Словом, если хотите сокращать время на сон, как Сальвадор Дали, будьте аккуратны. Это может серьезно сказаться на здоровье.
Не знаю...Сплю по 2-3 часа ночью, примерно 1-1,5 часа днём. Чувствую себя прекрасно, утром легко встаю. Если днём занят активной деятельностью, то дневным сном могу и пренебречь.
Правда, достаточно и 5 , но периодически мозг "отсыпается. Например неделю по 5-6 и меньше часов потом часов 7-8. С возрастом спать стала больше. Хотя на период сна не повлияло никак. Недавно организм, как-то сам перестроился с режима сна с 5 утра до 12 дня, наоборот с 11-12 вечера, до 4-5 утра, что лучше пока не знаю .
Да . некоторые гении вообще спали по часу или по 1,5 часа в день .Депривация сна контроль за графиком своих фаз и все(:
Ну и еще качество сна важней чем количество))