Научно не могу подтвердить, но на личном опыте - да.
Я, к сожалению, нередко работаю по ночам (график на работе такой) и утром-днём плохо сплю. Так вот в ощущениях огромная разница - если спать с 00:00 до 06:00 или с 07:00 до 13:00. Разумеется, в пользу ночного сна. Бывали и более резкие случаи...
ОтвечаетАнастасия Любимова
Качество сна зависит и от количества часов, и от времени, когда мы ложимся спать.
Дело в том, что на качество сна больше всего влияет гормон мелатонин, который вызывает в нас усталость и помогает «переключить мозг» в режим сна. Мелатонин вырабатывается в эпифизе, шишковидной железе мозга, в течение суток, но днем его уровень очень низкий, а вот ночью выработка... Читать далееПродаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Отчасти, да. Лучше конечно же иметь правильный режим и ночью спать, а днем бодрствовать, однако многочисленные таблицы сна, которые считают по времени ценность сна в часах - абсолютная ерунда. Нельзя сказать, что сон с 22:00 до 23:00 "стоит" 4 часа, а с 12:00 до 13:00 - 45 минут.