Две эти добавки имеют немного разное действие. Расскажу про обе, а выбирать надо вам, исходя из своих целей.
Гейнер состоит из белков и углеводов. Он бывает 2 видов:
Людям со склонностью к полноте, а также худеющим гейнер принимать нельзя. Вреда он не нанесет, но усложнит работу над сжиганием калорий и жировой прослойки.
Протеин — это белок в концентрированном виде в удобной для принятия форме. Он нужен почти всем без исключения спортсменам. Дело в том, что во время физических усилий в мышцах разрушается белок, и протеин помогает восполнить его недостаток. Благодаря этому и происходит рост мышечной массы. К сожалению, из пищи не всегда реально получить норму белка, да и не всегда есть время готовить, а протеин решает эту проблему.
Протеин можно принимать людям любого телосложения. Кроме того, многие худеющие заменяют коктейлем прием пищи, чаще всего ужин — чтобы не наедаться на ночь вредной калорийной едой.
Спасибо огромное 🤗
"Такой тип спортпита можно пить как желающим набрать вес эктоморфам, так и людям нормального телосложения".... вы уж меня простите конечно, но астенический тип телосложения и отсутствие мышечной массы - никак между собой не соотносятся. Суть разницы соматипов, или между эктоморфами и "нормальными людьми", как вы выразились, заключается только в толщине костей и усвоении питательных веществ. У эндоморфов ниже скорость обмена веществ и соответственно липолиз и катаболизм, у эктоморфов высокий обмен веществ и соответственно липолиз и катаболизм. А набор массы, или ее сброс зависит только от дефицита и профицита каллорий.
Гейнер нужен, если вы не в состоянии набрать норму БЖУ из твердой пищи. Например просто некогда полноценно питаться, или сухой вес у вас сильно за 100кг. Вообще жизнь часто облегчает, но нужды в нем в принципе нет.
Протеин необходим и при наборе и при похудании. Это белок. Без него мышцы не будут расти и восстанавливаться. В энергообмене белок не участвует (кетоз понятно возможен, но сомневаюсь, что многие с этим явлением столкнуться когда-либо). Если у вас есть физические нагрузки, конечно. Но если выстрадаете почечной недостаточностью - то белок будет угнетать почки. Либо белок может угнетать печень, если у вас есть длительные периоды голодания (более 20 часов). В остальном белок - маст хев для всех в любом виде 1,3-2г на килограмм веса. Хоть протеином, хоть твердой пищей. При наборе соответсвенно норма увеличивается до 2,5-3г.
Если вы склонны к набору жировой массы, то необходимо выбрать протеин. Если вы сильно худой и не набираете практически жир, то нужно выбирать гейнер.
Эти пищевые добавки тяжело сравнивать, так как простыми словами, протеин - белок для роста мышц, а гейнер - углеводо-белковая смесь, с преобладанием углеводов для набора общей массы, подходит для худых
Но я думаю умеренная работа над своем телом все своё это лучшее. Но гейнер и протоин они помогают набрать массу но и без них тоже можно набрать массу после употребление порошков если есть в нем плюс и есть конечно же в нем и минусы так что. ПРОТИВ