Мартин, добрый день!
Не важно, самостоятельно или со специалистом необходимо сделать две вещи.
Первая, помочь психике переработать причины депрессии.
Вторая, почистить психику от мусора.
В подавляющем большинстве случаев, на следующий день, от депрессии не останется и следа.
Грамотному психологу для этого достаточно одной консультации, среднестатистическому человека пол года, год.
Если остались вопросы, или Вам потребуется помощь, мои контакты в шапке профиля.
Спасибо за вопрос и приятного дня!
Я вышла из депрессии самостоятельно. Без лекарств. Три года я прожила в аду. Вернувшись с того света я стала искать причины. Нашла. Правильно говорят, если человек в сорок лет сам себе не врач, значит он просто дурак.
У меня депрессия накатывала, когда не знала как решить большую проблему, когда считалось что выхода нет и все, жизнь кончена. Но когда решение приходило, то и "депрессия" уходила сама по себе, как-то так.
Лично я справилась с ней только через лекарства, тк она появилась не изза психологических проблем а из-за сотрясения. Но это была очень тяжелая депрессия, и я даже хотела убить себя чтобы избааиться от этого чувства. Это было невыносимо терпеть, спасибо таблеткам за лечение