Попробуй не лениться, подправь учёбу, наладь разговор. Если не получается, надо сделать то, что вам говорили, ну там книжку почитать или уроки после школы сделать, сразу, чтобы ночью не делать. В общем станьте лучше в глазах родителей и наказания будут легче и отношения наладятся.
Пробуйте больше общаться оффлайн, Найдите хобби, встречайтесь с друзьями. А вообще, старайтесь не тратить время на ссоры с родителями, живите в мире и согласии