Упражнения всегда полезны, зависит от того, на что они направлены - если есть элемент вытяжения, то будет потихоньку помогать.
Но процесс может сильно затянуться, раз дошло до шума в ушах (возможно есть сдавливание, МРТ не будет лишним, если у вас есть уже эта проблема - надо динамику отслеживать, не запускать)
Если нет противопоказаний (онкологии или серьезных... Читать далее