К сожалению простого ответа нет. Вероятно почти все методики линейного роста или планирования от достигнутого не работают как ожидается. Линейный рост быстро останавливается и заветных 100 раз 99% физкультурников не достигают. Более сложные методики имеют мало последователей и статистика по ним из-за малого числа недостоверна. В целом надо понимать, что уровень 100 отжиманий за один подход в чистой технике примерно соответствует 1 разряду по гимнастике и КМС в пауэр лифтингу. То есть это уже не шутки, а серьезный спортивный уровень доступный далеко не каждому. И это большой энергетический расход. Трата энергии E = m*g*h*N это эквивалентно при 100 отжиманиях, высоте пол метра и весе 80 кг примерно поднятию 6 ТОНН на 0.5 метра. Это много. Это тяжело. Что думают по этому поводу достойные атлеты Войтенко, Гончаров, Селуянов (все Мастера Спорта, Гончаров - по тяжелой атлетике, Селуянов по велоспорту, Войтенко по пауэр лифтингу)