Смотря какая цель, методы, средства, текущий уровень физического состояния и здоровья, наличие свободного времени и пожелания... Диапазон нагрузок и направлений огромный, что также влияет и на частоту тренировок.
Если предположить, что нужно "качать попу", а не выступать на Олимпийских играх в спринте, марафоне, или тяжёлой атлетике, то три раза в неделю достаточно :)... Читать далее