От года до нескольких лет, зависит от регулярности тренировок и методик подготовки, вашей отдачи, мотивации и психической устойчивости. Параметров достаточное множество, главное - мотивация :)
Раньше в СССР организовывались клубы любителей бега,для восстановления здоровья ,совместных тренировок и участия в пробегах. Многие из них сохранились и сейчас. Советую начинать заниматься с тренером или вступить в такой клуб,потому что многие новички в одиночку совершают грубые ошибки и получают травмы которые не дают пробежать марафон!
Обычно нужно 2-3года регулярного бега чтобы подготовиться с 0 к марафону. Но на горном марафоне чередуя бег и ходьбу ,не торопясь,можно получить удовольствие уже на следующий год!
А разве бывают ОБЫЧНЫЕ люди которые НИКОГДА не бегали? А как же детский садик и игра в салочки и пятнашки? А школе как вам удалось прогулять тотально все уроки физкультуры и никогда не сдавать нормативы ГТО? Кажется вопрос написал инопланетянин.
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Конечно многие из нас бегали пости с рождения,а потом во дворе,школе,армии и тогд.Сейчас даже больше половины... Читать дальше
Если коротко ответить, то для комфортного преодоления марафонской дистанции без ущерба для здоровью среднестатистическому человеку нужен год. Можно и за 6 месяцев подготовиться, и за 3 - но это уже не про здоровье! Сегодня ещё встречаются такие уникумы, но уже меньше - никого не удивишь уже "марафоном с дивана", а вот убить здоровье и навсегда отбить желание бегать -... Читать далее
1 эксперт согласен
Индивидуально. Зависит от возраста, состояния здоровья, мотивации, регулярности и грамотности тренировок. Относительно здоровый человек до 40 лет при ежедневных тренировках свои первые 5 км может пробежать через пару месяцев. При этом, это не будет "на последнем издыхании", а будет легко и с удовольствием. Начинать тренировки плавно, есть специальные программы для... Читать далее
1 эксперт согласен
Александр Яковлев
5 октября 2021подтверждает
Да, верно. Нет универсального срока или программы тренировки для всех. Зависит от большого кол-ва факторов. Если... Читать дальше
Эколог #люблюсвоюработу ))))
Активный отдых.
Фитнес,бег,велопрогулки,ролики.
Движение... · 9 окт 2021
Год – полтора.
Всё зависит от изначального уровня подготовленности, образа жизни в целом, с самого детства и до осознанной : "идеи, мечты, желания, цели-пробежать марафон.
Успехов...!
1 эксперт согласен
Марафонец-любитель, занимаюсь лёгкой атлетикой с 2014 года, финишер различных забегов... · 25 сент 2021
На этот вопрос однозначно ответить нельзя, т.к. все зависит от индивидуальных особенностей, параметров конституции человека, а также наличие/отсутствие болезней сердца, сосудов, суставов, и.т.д. Если взять среднеразвитого здорового человека, то подготовиться с "нуля" на 42.2 км займет порядка 1.5 - 2 лет
Первый
Инструктор по лечебной физкультуре,
дыхательной гимнастике, пилатесу.Тренер по художестве... · 13 окт 2021
Здравствуйте! Здесь всё зависит от самого человека, его физической подготовки, ведь не обязательно, чтобы быть физически развитым,бегать марафоны. И марафоны бывают разной дистанции. Например на марафон в 40-42 км, неподготовленному физически, но здоровому человеку, подготовка займет до 2 -х лет.
Все зависит от подготовленности "обычного человека".
"С дивана" бежать вообще не стоит, естественно. Если база беговая какая-то есть (6-12 месяцев), то вполне можно завершить дистанцию 42,2 км.
На преодоление марафона обычно отводится 6 часов. Этого времени хватит, чтобы пробежать марафон в комфортном темпе, возможно, даже где-то переходя на шаг.