Добрый день!
Попробовать сходить к гастроэнтерологу, есть вероятность, что вопросы с жкт. Доктор уже анализы назначит и узи, а возможно, ещё к психологу, чтобы помочь с вопросами стресса.
По питанию же рекомендую попробовать пользоваться шкалой голода, чтобы приём пищи происходил при наличии голода, а не "дикого" голода, когда прям аж кажется, что руки дрожат. И заканчивать приём пищи, когда комфортно сыты, а не перевели.
Плюс попробуйте неделю примерно следить за количеством белка, жиров и углеводов с калориями в любом удобном приложении, есть вероятность того, что можете недоедать. Но это уже как сможете есть в состоянии голода, а вставать из-за стола с чувством комфортной сытости, чтобы не добавлять стресса.
Активность вам будет нужна, просто разрешенная доктором. В фазу обострения обсудила бы вопросы отдельно.
Можно делать аккуратно и силовые, без доп весов, просто уточнять у специалистов, какие разрешают