Здравствуйте :)
Выбирайте только натуральные продукты.
Оптимизируйте процесс приготовления пищи, сделайте его быстрым, удобным. Для этого достаточно выделить один день, лучше выходной: закупить продукты, накрутить фарш и сформировать котлеты, заморозить уже в готовом виде, приготовить домашние сосиски, тефтели, нарезать мясо кубиками для гуляша и заморозить уже нарезанные овощи. Тогда среди недели приготовление пищи будет занимать минимум времени и вы не будете ломать голову, что приготовить. Готовьте быстро, полезно и вкусно!
Поймите разницу между эмоциональным и физическим голодом.
Обращайте внимание на объем порции, он должен быть 300-400 гр.
Сбалансируйте свой рацион по белкам, жирам, углеводам
Живите в удовольствие, радуйтесь каждому дню!
Выпивайте суточную норму воды!
С Уважением, Регина Доктор
Живу в деревне, ем только все натуральное. Ем немного.
И все равно есть лишний вес. Не снижается