Как правильно делать планку?
ТренировкиЙогаУпражнения
Анонимный вопрос
· 1,4 K
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru
Cтроим красивое и здоровое тело с удовольствием.
· 27 авг 2020 · newyorkfitspo.ru
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Поэт, участник Санкт-Петербургского международного книжного салона и Всероссийского... · 5 февр 2019
Уточню, что спина должна быть прямая. Сначала сделайте упор, как при отжимании. Поднимитесь в саму стойку, руки строго на ширине плеч, и локти ровно под плечами. Ноги прямые, пятки пола не касаются.
Таз и спина на одном уровне, по одной прямой. Все - держите, сколько можете, потом прибавляйте время.
Ответы на похожие вопросы
Как правильно делать планку? — 3 ответа, задан
Поэт, участник Санкт-Петербургского международного книжного салона и Всероссийского... · 5 февр 2019
Самое главное в этом уражнении ровная спина. Руки четко на ширине плеч, локти не оттопыривайте. Смотрите - голова, спина и таз должны быть по одной линии, лучше всего делать планку у большого зеркала, чтобы вы видели свои недочеты.
Ноги прямые, пятки на пол не ставьте - первое врямя стойте сколько можете, начинать можно с 20 секунд.