Как развить выносливость с помощью бега?

Здесь уже многие специалисты ответили очень подробно.

Бег на низком пульсе 120-135 более 40 мин.

По определению выносливость это "способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности".

В этом абзаце цитирую учебник по Теории и методике физической культуры, автор Курамшин Ю.Ф. ""Так как длительность работы ограничивается в конечном итоге наступившим утомлением, то выносливость можно также определить как способность организма противостоять утомлению. Утомление - это состояние организма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Оно возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью. ""

От себя добавлю, что можно немного поиграть с недовосстановлением, т.е. после длительной не давать себе отдохнуть 1 день, как обычно делают, а бегать на следующий день так же. Но бегать уставшим - полезное для выносливости дело, если хорошо чувствуешь свой организм и бегаешь точно не первый год.. Поэтому всем и каждому это не посоветуешь.

И конечно следует учесть - какая именно выносливость вам нужна - просто выносливость в целом или скоростная выносливость, а может выносливость при беге в гору.. Сложно сказать однозначно, какая именно нужна ту и тренируйте! Ориентируйтесь на общее определение выносливости и применяйте его в тех действиях, которые нужны вам.

Успехов и здоровья!

Взрывной бег. Вначале бежите в обычном темпе, затем переходите в очень быстрый и так по кругу. Главное следить за пульсом. 210 минус возраст это и будет ваш максиманый пульс за который выходить не стоит. 

К примеру возраст 35, тогда Макс пульс 175. Тренировки через день.

Привет, друзья. Как много существует мнений по поводу этого. Вплоть, до того, что нужно разговаривать во время бега))) И, наверное, все адекватные ответы по-своему верны🤔 Так как, самое главное, - бегать и продолжать заниматься👍 😉
Всем добра🤗