Кардио просто необходимо для тренировки сердца, меньшего набора жира и хорошего самочувствия в целом. Проводите кардио-тренировки 2-3 раза в неделю по 25-30 минут – их можно совмещать с силовым тренингом или бегать в свободные дни. Работать нужно на пульсе 120-125 ударов в минуту: это максимально комфортный пульс для жиросжигания и тренировки сердца.
Если всем этим заниматься, когда работать или учиться, ? Придурки ,лишь бы что то написвть
Удачи Бахтиер,молодчина.
Все просто, силовые тренировки должны быть отделены от бега, после силовой тренировки с тяжестями нужно хоть немного но растягивать мышцы... при совмещении будет терятся реакция мышц да и возможны травмы.... Но это мнение спортсмена занимавшегося боевыми искуствами... для бойца очеь важна не только сила но и реакция....
Для того что бы совмещать бег и силовые тренеровки и при этом не потерять в функионале, нужно обязательно найти грамотного тренера что бы он написал программу таких тренеровок.