Какой гейнер для набора мышечной массы считается самым эффективным?

Нет того самого эффективного, лучшего гейнера.

Разные составы, соотношение БЖУ, дополнительные и вспомогательные вещества гейнера приводят к тому, что они

подбирается  индивидуально и зависит от множества факторов, которые я приведу ниже:

1. Самый основной фактор, это определить для каких именно целей необходим гейнер:

• замена приема пищи.
• набор мышечной масса.
• поддержание мышечной массы в период большого потребления энергии организмом ( подготовка к соревновпниям, интенсивный период обучения, продолжительное стрессовое состояние).
• Проблемы с пищеварением и употреблением твердой пищи.

1. Вводные данные, такие как:

• рост.
• вес.
• Возраст.
• тип телосложения.
• ритм жизни.

1. Режим питания:

• Сколько за день приемов пищи.
• Какие продукты приобладают.

1. Какие нагрузки:

• Какой вид спорта.
• С какой переодичностью.
• Подвижный или нет образ жизни

1. Организм и его особености:

• Проблемы с пищеварением
• Непереносимость лактозы, глютена

Почему просто не купить именитый бренд и начать употреблять его? Минуя эти факторы?

Гейнер по своей сути - это замена еды в измельченном виде, которую можно развести с водой, молоком и выпить.

Как и в любом продукте он содержит белки, жиры, углеводы и их соотношение каждый производитель выбирает сам, основываясь на каких то своих знаниях или целях.

Что бы было понятнее, приведу пример человека "Мистер Х" который захотел купить гейнер, как замену обеденного приема пиши (предположим что на работе не получается полноценно поесть) , плюс к этому данный Мистер Х не занимается спортом, у него седячай малоподвижная работа, вечерами он так же двигается по минимуму, питается как попало и в основном фаст фудом 1-2 раза в день, и у него немного есть лишнего веса, но они не брасаются в глаза.

Мистер Х приходит и покупает (по совету, рекламе) по его мнению лучший гейнер, к примеру:

" Optimum Nutrition Serious Mass "

(Известный и очень популярный в России, как бренд так и сам продукт)

И начинает его пить по одной порции в день, во время и вместо обеда. А порцию такую как указанно на самой упаковки.

• А что происходит спустя месяц ?

Мистер Х доволен тем, что на работе он сытый и хорошо себя чувствует, что положительно повлияло на его продуктивность.

Но при этом, он очень недоволен тем, что за этот месяц он стал замечать как заметно вырос его живот и находящийся там подкожный жир. И весы показали заметную прибавку в весе.

И теперь уже не факт, что в дальнейшем Мистер Х будет покупать гейнеры, а в добавок всем говорить что с них только жир и набирается

И это не пустые слова, такое я слышал и не раз, за все года работы в продажах спортивгого питания

• А почему так произошло?

Этот гейнер очень хороший для определенных целей, это набор мышечной массы для людей у которых с этим проблемы ( эктоморф), либо активно тренерующейся спортсмен с выстроенным режимом питания.

У данного продукта колорийность на полную порцию, как указана на упаковке 1250 ккал , почти сравнима с суточным рационом среднестатистического человека.

И все углеводы в нем быстрые (вдаваться в подробности в этом ответе не буду)

А Мистер Х помимо него еще же и фаст фудом питается, а значит суточный каллораж у него заметно больше. И его не стабильное питание показатель замедленного обмена веществ, что еще добовляет к более быстрому отложению лишних килограммов.

• А если бы Мистер Х изучил данный ответ до покупки гейнера?

Он бы мог уже составить картину, какой примерно ему гейнер необходим и проконсультировался бы со специалистом по этому вопросу.

Тогда бы его выбор пал на гейнер на сложных углеводах с хорошим соотношением белка к углеводам ( белок в гейнерах, тоже отдельная тема) , и возможно ему бы посоветовали пить не полную порцию продукта, так как у него малоподвижный образ жизни.

Результат был бы совсем другим, такое же физическое состояние, без лишних килограмов.

Подборка гейнеров на моем блоге:

https://www.prozasport.com/post/gainer

P.S Спортивные добавки, не так просты как многим кажется на первый взгляд. И грамотный подбор добавок не маловажный фактор в достижении а не отдалении от поставленной цели.

Полезных всем покупок8

Если бы такой гейнер был, то его бы все и покупали, а остальные простаивали на полках. Лучшими считаются те гейнеры, которые содержат сложные углеводы, которые не приводят к набору жировой массы.

Гейнер придуман не для набора мышечной массы. Он придуман как полезный заменитель еды. Из-за высокой калорийности рекомендован исключительно людям эктоморфного типа телосложения.

А вот протеин это как раз то, что помогает нарастить мышцы. Лучшим считается сывороточный.

Не существует самого эффективного гейнера.

У каждого гейнера есть свои плюсы и минусы. Всё дело в составе и атлете его принимающего.

Гейнер - источник калорий. Это добавка к питанию, а не его заменитель.

Но если в составе гейнера есть креатин, этот гейнер будет более рабочим чем другие, но только на 60% потребителей, у которых недостаток собственного креатина.

Как набрать вес мужчине(эктоморфу), вес 60,5 рост 184, рацион: завтрак (больше как перекус), полноценный обед(1,2,3, булочка), довольно плотный ужин. Спорт не хочет добавлять, говорит что начинают органы от нагрузок болеть 🤦‍♀️. Раньше был вес 64 кг, но после ковида похудел и не набирает. Может стоит в рацион добавить гейнер и какой именно?!
Буду благодарна за ответ.