Посмотрите это видео, найдете там не только научно доказанные рекомендации, но и другую очень интересную информацию о сне.
Пробовал много раз в этом месяце. Не заметил никаких изменений. Возможно, работает как отвлекающее у некоторых людей.
Лично для меня подходит способ лечь на спину прямо, руки по швам и стараться не двигаться. Такой метод я прочитал в одной статье, где говорилось, что данная поза лучше дает успокаивающий эффект и он работает на подсознательном уровне.
Всю жизнь сплю на животе, думаешь поможет?
Опираясь на личный опыт, могу посоветовать следующее - поставить в комнате механические часы. На каждый удар стрелки нужно вырисовывать цифру у себя в голове. Проще говоря, считайте и выводите цифры в голове. Часы помогут успокоиться.
Конечно！Только закрыть глаза и быстро заснуть. Сейчас проблема такая: Мы только не хотим перестать посмотреть на экран смартфона.Выключайте телефон!
Госи компуктер