Чтобы укрепить иммунитет, иммунологи рекомендуют выполнять следующие правила:
1) Высыпаться. Полноценный сон необходим для качественной защиты от инфекций. Взрослому человеку в среднем необходимо 7-9 часов сна в сутки, а ребёнку – 10-13 часов.
2) Регулярно заниматься спортом. Достаточно всего 20 минут физической активности ежедневно, чтобы иммунитет работал хорошо.
3) Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно влияет на работу иммунной системы, ослабляет защитный барьер.
4) Питаться сбалансированно. В рационе питания должны присутствовать продукты, которые укрепляют защитные силы организма и содержат витамины для иммунитета. К ним относятся: кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, цитрусовые, яйца, говядина, жирная рыба, морепродукты, орехи и т.д.
5) Принимать иммуномодуляторы при необходимости. Бывают случаи, когда иммунитет снижается критически и врачи назначают препараты для укрепления иммунитета – иммуномодуляторы. К ним относится препарат для иммунитета Лаеннек, а также растительные средства на основе эхинацеи, элеутерококка, бузины черной.
6) Соблюдать гигиену. Регулярное мытье рук, чистка зубов, принятие душа – очевидные, но важные условия для сохранения здоровья, которыми не следует пренебрегать.
Витамин Д нужен не только деткам, но и взрослым. От него многое зависит. Я на постоянной основе пью сейчас Детримакс, перерыв лишь на лето делаю. У меня кожа лучше стала, усталость бывает, но крайне редко, не как раньше. По утрам спокойно встаю, по вечерам еще бегать стала. Кстати и болеть стала редко. Так что доверьтесь врачу.