В последнее время беспокоит тревожность,следовательно из-за неё плохой сон,а точнее почти его отсутствие.Подскажите, пожалуйста,что делать

Алена, добрый день. Ваш вопрос требует более детального исследования. Нарушение ли сна явилось причиной вашей тревожности или тревожность нарушила сон, или есть другие причины? Я могу вам показать модель своих консультаций на примере одного клиента, а вы сможете сами понять и решить, какой из компонентов у вас выпадает и значит на него стоит обратить свое внимание.

На консультацию записалась молодая женщина, 34 лет. Замужем, есть ребёнок дошкольного возраста. Живет в мегаполисе, преуспевающая в карьере, много работает, со слов «недостаточно проводит время с семьей». Жалобы на бессонницу- не может заснуть, сон чуткий и раннее пробуждение в 4-5 утра «долго лежу в кровати, не засыпаю, разные мысли в голове- это напрягает, нервничаю, что нужно спать, а не получается». Основной фон настроения раздраженно-сдержанный.

Начали исследование и решение ее вопроса в трёх аспектах:

1.Био

2.Психо

3.Социальный

1 аспект. «Био»- это состояние физического здоровья и наследственность.

Проверили ее соматическое здоровье и я попросила сдать анализы крови, на которых вышли данные о нехватке некоторых микроэлементов. Их дефицит влияет на эмоциональное состояние и качество сна. Т.е необходимо было пересмотреть питание и я ей рекомендовала добавить натуральный препарат для восполнения этого дефицита.

2 аспект. «Психо» - психический компонент. Оценка и анализ мышления, эмоций, воли, восприятия.

На сессии оказалось, что раздражению предшествовала тревога, которую она не идентифицировала и пропускала. Поэтому в ее случае мы работали с тревожным синдромом.

⠀

Наша работа заключалась в том, чтобы понять способ  и механизм формирования ее тревоги.

КАК она мыслит в этот момент.

КАК она воспринимает происходящее.

Ответы на вопрос КАК открывают новые возможности делать по-новому.

Далее вопрос КАК наводит на следующий вопрос ЗАЧЕМ?

3 приводит к третьему аспекту - «Социум». Отношения среди людей, поведение и кнопочки реагирования. В ее случае болезненными кнопками стали «чувство вины» из отношений с мамой. Нужно было развернуть ее видение так, чтобы она увидела саму себя со стороны и поняла поведение мамы. А для этого есть конкретные инструменты: гештальт, НЛП - это то, что я использовала в ее случае.

⠀

По итогу, у неё поменялось восприятие, она начала по-новому реагировать на происходящие события. Принимать то, что раньше вызывало сопротивление и раздражение. Находить нужные слова и влиять на свои и чужие эмоции.

Отношения с мамой наладились, перестала ругать себя за то, что «мало проводит время с ребёнком», съездили двоем с мужем на каникулы без зазрения совести и вины, на работе научилась отказывать без агрессии в чей-либо огород.

Она приобрела баланс и как приятный бонус - сон восстановился.

С уважением, Оксана Садыкова.