Вопрос про калории
Здравствуйте.
На мой нынешний вес нужно примерно 3600 калорий . Раньше я их набирал за счет фастфуда,сладостей,газировок и тд .
Относительно недавно, употребление всех этих продуктов я свел к минимуму .Стараюсь питаться правильно с точки зрения ПП ,но без перегибов . В день стало выходить примерно по 1500 ккал
Проблема в том,что мне этого вполне достаточно . Я не чувствую недоедания ,какого либо иного дискомфорта. Впрочем,некоторые знакомые диетологи говорят ,что слишком резкое урезание калорий вредит организму .
Как мне быть? есть через силу ?
ЕдаПохудение+2
Анонимный вопрос
· 249
дипломированный диетолог;-18кг и почти 5 лет в новом весе;эксперт в "Московском... · 27 февр 2023 · mnlp.cc/mini
Здравствуйте! Никогда не считал калорийность своего рациона: ни тогда, когда худел на 18 кг, ни следующие 4,5 года сохранения достигнутого веса. И мои подопечные не считают и также спокойно худеют и удерживают свой новый вес.
Зачем Вам этот условно правильный подсчёт калорий? Формула расчёта т.н. базового метаболизма, по которой видимо Вы рассчитывали, не работает для людей с ожирением 3й степени (не знаю, какой у Вас вес, рост и возраст). Уже это говорит о многом.
Есть через силу Вам не надо. Уберите из рациона весь пищевой мусор, пустые калории и питайтесь вкусно, сытно, разнообразно и полноценно.
А если нужна будет помощь, обращайтесь.
Зачем Вам этот условно правильный подсчёт калорий? Формула расчёта т.н. базового метаболизма, по которой видимо Вы рассчитывали, не работает для людей с ожирением 3й степени (не знаю, какой у Вас вес, рост и возраст). Уже это говорит о многом.
Есть через силу Вам не надо. Уберите из рациона весь пищевой мусор, пустые калории и питайтесь вкусно, сытно, разнообразно и полноценно.
А если нужна будет помощь, обращайтесь.
Фитнес Эксперт
Тренировки со своим весом.
Тренировки с отягощениями.
Бег
OCR
Питание · 16 февр 2023 · rusttraining.su
Возможно вы считаете не правильно. Но если вам комфортно - то последите за самочувствием, если заметите какие-то проблемы - то увеличьте калорийность.
1 эксперт согласен
Эксперт нутрициологи и специалист по пищевой биотехнологии, фитнес-тренер. · 20 февр 2023 ·
bionutrihacking
Считать калории вовсе не означает ПП.
С точки зрения ПП очень важно, чтобы это были: белки насыщенные всеми аминокислотами, натуральные насыщенные жиры, медленные улеводы с клетчаткой, с витаминами, минеральными и антиоксидантами. Разные антиоксиданты имеют разные цвета, чем больше цветов "радуги" на тарелке, тем их больше.
Для поддержания ЖКТ - пить воду за 30-20... Читать далее
Насыщенные жиры не относятся к обязательным продуктам в рационе. Вода не активирует пищеварительные ферменты. Ферме... Читать дальше