С детства вам говорят, что нужно пить много воды. Первый стакан натощак, с утра, все остальные — между приёмами пищи. Чем больше воды вы выпьете, тем больше будет разгоняться ваш метаболизм.
Мы вам уже рассказывали, что жир бывает хорошим и плохим. Накапливать «правильный» мы должны с тем же стремлением, что сбрасываем «плохой». Хороший жир заставляет нас тратить энергию, помочь нам может крошечное кардио на полчаса — хотя бы дома.
Ходите по лестницам. И вообще побольше ходите. Не звоните коллеге в соседний кабинет, а прогуляйтесь до него, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице вместо лифта. И постойте в трамвае, вместо того, чтобы спешить присаживаться — мы даже стоя тратим калории!
Распределите свой рацион на день. Не игнорируйте завтраки, но и ужины тоже, даже если они после шести вечера! Достаточно не есть за три часа до сна. И всегда лучше недоесть, чем переесть.
Работаю фитнес тренером. Разбираю тему диетологии и спортивного питания. · 2 янв 2019
- Увеличьте дневную активность.
- Добавьте прогулки в свободное время.
- Чаще ходите, даже если находитесь дома.
- Если есть лифт, старайтесь им не пользоваться.
- Уменьшите количество потребляемых углеводов, особенно простых.
- Добавьте больше клетчки ближе ко сну, если хотите есть. Салаты, мясные блюда.
- В выходные прогуляйтесь в парке.
Резюмируем: добавить... Читать далее