За что извиняться не нужно?

Позволю себе отразить все принципы ассертивного поведения. Они при понимании и принятии позволят вам самостоятельно принимать решения о том что нужно и что не нужно. 

вы имеете право:

выражать чувства;

выражать мнения и убеждения;

говорить «да» или «нет»;

менять мнение;

сказать «я не понимаю»;

быть самим собой и не подстраиваться под других;

не брать на себя чужую ответственность;

просить о чем-либо;

устанавливать собственные приоритеты;

рассчитывать на то, чтобы вас слушали и относились к вам серьёзно;

ошибаться;

быть нелогичным, принимая решения;

сказать «мне это безразлично».

за неподконтрольные вам действия, чаще всего это действия детей, животных, третьих лиц (например, моя жена извиняется перед коллегами, когда в её выходной пациенты, которых ведёт жена, выносят мозг коллегам)

Извиняться не нужно за то, за что вы не хотите извиняться. 

Если в чем-то есть ваша реальная вина и вы ее чувствуете, то извиниться — это нормально. Но если же вины вы не чувствуете, то не нужно. Фальшивые извинения — это мерзко.

Думаю, надо различать понятия "извиняться", т.е. "извинять себя" и "просить прощения". Абсолютно разные вещи! Первое - формально и мимоходом. Второе - это поступок.

Единственная вещь за которую не нужно извинятся, так это за то, в чем не виноват, а в остальном нужно найти в себе силы признать вину и извинится перед человеком.

Как бы банально не звучало, но никогда не извиняйтесь, если не считаете это нужным. Только если вам дороги отношения с этим человеком или вы придерживаетесь определенных рамок приличия.

За то что ты сделал что-то правильно. Иногда ты делаешь что-то от души чтобы сделать приятное человеку в итоге они бывают не довольными и хотят услышать прощения.