В принципе Омега-3 жирные кислоты можно и нужно получать с пищей. Для этого надо есть рыбу, морепродукты, растительные масла, орехи и бобовые. Однако из пищи усваивается только некоторый процент жирных кислот, поэтому часто врачи рекомендуют принимать их дополнительно. На нашем сайте есть рекомендации по дополнительному приему Омега-3. Вы можете почитать об этом в нашей статье.
Зачем вам препараты? Ведь пока еще продукты питания в магазинах не перевелись. Насладитесь овощными салатами, которые заправляйте не майонезом, а смесью из оливкового маслица, сока лимона и перчику добавьте. Вот вам уже половина дневной нормы Омега-3. Рыбкой себя побалуйте. Но выбирайте рыбу пожирнее. Услаждайте желудок, не ленитесь. Он вас отблагодарит.