Добрый день! Самый простой и дешевый вариант - это поплнить с японской карты кошелек для электронных денег, например, Яндекс.Деньги или paypal и уже с него перевести день на другую карту в любую страну мира.
Так же вы можете воспользоваться одни из онлайн-обменников, но советую очень внимательно отнести к выбору, т.к. есть вероятность как сэкономить, так и потерять свои деньги.