Как обновить биос через фаил .rom? Материнка у меня Asus Tuf Gaming?

Данная версия файла биос является так называемым дампом.

Данный тип не содержит подписных сертификатов или заголовков и прошивается напрямую в микросхему биоса через программатор. Либо необходимо выпаять микросхему биоса , либо сделать это через разъем jtag (jspi) если таковой имеется на плате. Через встроенный приживальщик Вы не прошьете данный тип . Есть внешние программы которые могут на ваш страх и риск записать данную информацию в память микросхемы. Обычно это какие не будь старые приживальщики до появление uefi, заголовков и подписей. Но это не ваш вариант так как ноутбук у Вас новый.

В случаи если Вы хотите просто обновить биос вашей материнской платы - то я категорически не рекомендую использовать данный тип прошивки. без надлежавшего опыта очень легко превратить  материнскую плату в полный кирпич. Самое правильное скачать правильную прошивку с сайта производителя материнской палаты для конкретной материнской платы использовать именно его.