- Откажитесь от вредных привычек;
- Наладьте режим дня;
- Правильно питайтесь;
- Больше отдыхайте и гуляйте;
- Меньше нервничайте;
- Включите в жизнь физическую активность.
Главное начинать лечение сразу же, не затягивать. Вообще укрепить иммунитет не так уж и просто, тут важен комплексный подход, потому что важна любая мелочь, попробуйте предпринять следующие действия:
- нормализуйте образ жизни, сбалансируйте питание, режим сна - все это сказывается на состоянии иммунитета и приводит как к его снижению, так и укреплению;
- избавьтесь от вредных привычек, например, табачный дым негативно влияет на состояние легочной системы и подвергает риску возникновения легочных инфекций;
- восстановите кишечную микрофлору, особенно если причиной снижения иммунитета стала болезнь и прием антибиотиков. Нарушения в составе микрофлоры способствуют снижению как местной, так и общей иммунной защиты организма. Поэтому нужно принимать пребиотики. Фибраксин - способствует росту и разнообразию нашей собственной микрофлоры, которая создает эффективный защитный барьер от всевозможных патогенов. Кроме того в его составе присутствует лактоферрин, который является ключевым фактором врожденного иммунитета.
- если нет аллергии, принимайте растительные препараты которые относятся к группе иммуномодуляторов, например подорожник, эхинацея, продукты пчеловодства;
- принимайте витаминные комплексы или витамины А, С, Е и Д - они очень важны для иммунитета.
Для иммунитета нужно:
1) Высыпаться. Это просто и очень сложно одновременно. Часто люди или в соблазне от контента это не могут сделать, или из-за низкой физической нагрузки.
2) Физическая нагрузка. Человеческая психология заставляет выкидывать нашу эндокринную систему кучу гормонов в кровь. Некоторые гормоны пока не израсходуются - будут будоражить нервную систему. Занятия спортом или другие физические нагрузки способствуют нормализации уровня гормонов. В общем желательно раз в неделю вспотеть от движения, не важно какого.
3) Питание. Больше растительной пищи, желательно сырой. Примерно 30% из всего рациона. Но раз нет хорошей пищи, то должны быть хорошие витамины.
4) Экстракт пихты АБИСИБ. Подойдет всем, кто не хочет соблюдать первые три пункта, еще пьет и курит. АБИСИБ уже давно прославился как "подыматель" иммунитета. Это незаменимое средство для тех, кто часто болеет или кто не хочет болеть в эпидемиологический период. Содержит фитонциды, минералы, витамины. Повышают устойчивость организма к вирусам. Помогает восстановиться после болезни. Более подробно здесь:
Почаще гулять на свежем воздухе, употреблять в пищу овощи и фрукты, не нервничать. Это самые простые правила. А также советую вам на сайте Veda Bazar в разделе с таблетками и капсулами посмотреть индийские средства для укрепления иммунитета, мне они помогают.
Детримакс хороший препарат. Мне врач его еще в прошлом году назначила, из-за частых орви. Отлично иммунитет укрепляет. Пить нужно всю осень и зиму.
Вы не одна такая:) Я еще весной начала пить витамины, вернее витамин Д. ттт, первую волну пережила, даже насморка не было, хотя кажый день на работу ходила. На лето сделала перерыв и сейчас продолжила прием. Если что, пью Детримакс по одной таблетке в день.
Для укрепления иммунитета витамин С надо принимать: либо объедаться продуктами, в котором его много, либо купить что-нибудь аптечное, типа эваларовскиго витамина С.
Лечение пиявками используется много веков подряд. Несмотря на появление высокоэффективных лекарственных средств, медики продолжают возвращаться к гирудотерапии. Благодаря высокому содержанию в слюне пиявки биологически активных веществ, восстанавливаются функции больного органа и налаживается кровообращение всего организма. Кроме воздействия на основное заболевание, процедура положительным образом сказывается на улучшении всех защитных функций, повышая иммунитет. Подробнее https://girudotepapia.ru/povyshenie-immuniteta.html
Как бы нам не хотелось иметь панацею - одну единственную таблетку выпил и организм восстановился полностью - этого нет в природе. Об организме заботиться надо постоянно, укрепляя этот самый иммунитет. Начиная с сентября начинаю Детримакс принимать, по таблетке в день, суточная доза витамина Д для организма, отлично помогает.
Лучший помошник для крепкого иммунитета-здоровый образ жизни))Но если речь идет о сезоне простуд, то местный иммунитет нужно еще и дополнительно укреплять. Например, можно пропить орвис лизоцим (он форме таблеток для рассасывания-очень удобно, к тому же выгодно по цене), а так жечаще полоскать горло календулой.
Иммунитет — огромная система, на которую влияют очень много факторов. Улучшить его работу можно, если укрепить организм в целом.
Волшебных лайфхаков нет, в основе всего лежат аспекты здорового образа жизни:
Правильный сон.
Витамин D и солнечный свет.
Умеренное употребление алкоголя и сигарет. Заядлым курильщикам можно перейти на самокрутки. Тогда курение станет ритуалом, а не простым действием на ходу.
Сбалансированное питание. Включите в свой рацион больше сезонных овощей и белка. Не стоит надеяться на суперфуды, их влияние на организм сильно преувеличено.
Нормальное настроение. Стресс — причина многих болезней и главный враг иммунитета. Каждый из нас немного невротик, но если пребывать в состоянии постоянного стресса, можно заработать не только иммунодефицит.
Подвижность. Полчаса прогулки в день — уже замечательно.
Рациональное потребление лекарственных препаратов. Особенно антибиотиков. Организм умеет восстанавливаться сам, если дать ему отдых (постельный режим) и пить много воды. Любимая многими народная поговорка звучит так: «если лечить простуду, она пройдет за семь дней, а если не лечить, то за неделю».
Чего точно не стоит делать: возлагать большие надежды на витамин С, пытаться дезинфицировать всё вокруг (особенно использовать антисептики), избегать контактов с простуженными людьми.
Чем больше контактов с окружающей средой, тем больше организм приобретает иммунитет к различным вирусам и становится сильнее. Врачи в больницах, кстати, болеют не чаще среднестатистического человека.