Полезно ли половое воздержание?

Если я правильно поняла, то в вопросе под половым воздержанием имеется ввиду отказ от любой сексуальной активности, в том числе от мастурбации. Действительно такие мнения о воздержании существуют в интернет-среде (при этом акцент идет именно на отказ от мастурбации, а не от партнерского секса). Насколько я знаю, все началось с сообщества NoFap, которое позиционирует себя, как группа поддержки для людей, желающих отказаться от порнографии и мастурбации. Поводом для создания этого сообщества стало исследование, где на 28 добровольцах изучали колебание тестостерона и выяснили, что на 7-й дней воздержания случается большой скачок этого гормона. Почему то это исследование показалось достаточным основанием, чтобы начать исповедовать культуру воздержания от порнографии и мастурбации на длительные периоды. При этом даже в этом откровенно слабом, с точки зрения критериев доказательности, исследовании отсутствует какая-либо связь с порнографией или длительным отказом от мастурбации. И нет никаких выводов о значении этого пика тестостерона. Просто провели эксперимент и заметили такой факт. Дальше уже создатели сообщества NoFap интерпретировали это исследование с помощью своей фантазии и решили, что это как-то доказывает необходимость воздерживаться от мастурбации.

Несмотря на слабую доказательную базу, это сообщество оказалось достаточно популярным и нашло много последователей. И сторонники движения, у которых, по их словам, получается воздерживаться длительное время, отмечают положительные изменения в эмоциональном состоянии и качестве жизни. Эффекты разнообразны: начиная от улучшения концентрации внимания заканчивая обретением уверенности в себе и социальной адаптацией. Но, насколько это достоверно - неизвестно. Тут надо понимать, мы не знаем, где реальное изменение, а где фантазия автора. Никто эти эксперименты не контролировал, не наблюдал, эти результаты никак не проверить. Поэтому по шкале научности, заявленные преимущества от воздержания - это уровень бытовых слухов.

Если и были какие-то реальные положительные изменения, то я предполагаю причина не в отказе от мастурбации как таковой. Возможно, у некоторых участников этого эксперимента была нетяжелая степень зависимости от порнографии или навязчивая мастурбация использовалась как способ снятия нервного напряжения и тревоги (вариант неэффективной копинг-стратегии). Получается отказ от порнографии и мастурбации под нее, в первом случае позволил справится с навязчивым желанием смотреть порно, во втором случае, человеку пришлось искать новую копинг-стратегию взамен мастурбации, чтобы как-то преодолевать стресс и тревогу. В принципе эти изменения уже должны положительно сказаться на эмоциональном состоянии и самооценке (если все получается). А чувство контроля, которое появляется, когда человек видит изменения в своей жизни - добавляет ему уверенности в себе. Но это не преимущества воздержания от мастурбации, это скорее приятные побочные эффекты от решения основной проблемы. Но эту проблему можно было бы решить и более экологичным способом для себя - поработав со специалистом (психологом или психотерапевтом).

На мой взгляд, это движение манипуляцией фактами и своей псевдонаучностью приносит вред тем, что демонизирует мастурбацию. Не знаю, почему люди до сих пор не могут оставить мастурбацию в покое. То ее считают грехом, то причиной психических расстройств, слепоты и волос на ладонях. И вот только наука пришла к выводу, что все ок - мастурбируйте на здоровье, появились люди, которые опять хотят ее запретить. Только теперь уже под соусом какого-то биохакинга и личностного роста. Залог выносливости, энергии и хорошего физического самочувствия - это соблюдение скучных принципов ЗОЖ (отказ от вредных привычек, спорт, правильное питание и хороший сон). Есть психологические проблемы - вперед решать с помощью психотерапии. Это как раз доказано тыщу раз, но кому это интересно, когда можно найти виновника - мастурбацию и пытаться себя и свою сексуальность запретить, надеясь, что жизнь наладится. Давайте все-таки в 21 веке руководствоваться научными данными. Если есть желание - мастурбируйте. Мастурбация - это нормальное, здоровое сексуальное поведение человека. Польза от мастурбации есть: исследование своего тела, фантазий, снятие сексуального напряжения. Но снизить потребление порноконтента можно или даже отказаться вовсе. Так можно будет избежать развития навязчивости, и появится возможность развития концентрации на ощущениях и процессе.