для начала заложи хороший фундамент а это для начала упражнения со своим весом,те же брусья раз 15,отжимания от пола в разных вариантах 50,подтягивания10-15,приседаня или выпрыгивания и... Читать далее
предыдущий комент полносью поддерживаю.+включи в питание кофе,только не ту глину которая просто окрашивает воду а нормальный заварной,он как и все перегоревшие продукты разгоняет желч и со... Читать далее