предыдущий комент полносью поддерживаю.+включи в питание кофе,только не ту глину которая просто окрашивает воду а нормальный заварной,он как и все перегоревшие продукты разгоняет желч и соответственно улучшает аппетит,пей его во время приема пищи.включи в рацион питьевые дрожжи и конечно же спокойствие,полный внутренний баланс.на одном питании тут далеко не уедишь
ОтвечаетДмитрий Богатырев
Очень легко. Питайтесь 5-6 раз в день полноценными приемами пищи. ТО есть курица, рис, овощи и т.п. Никаких перекусов, бесполезных продуктов и прочей ерунды.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Чтобы накачать мышцы и набрать массу, вам надо создать профицит калорий, т.е. потреблять больше, чем тратите. Причем потреблять придется примерно на 15-20% больше нормы.
Для этого нужно будет питаться часто — 5-7 раз в день — и потреблять при этом большое количество пищи. Упор надо делать на сложные углеводы — гречка, овсянка, киноа, макароны из т/с пшеницы, а также... Читать далееПервый
Если вкратце, то часто и много есть. 6-7 приёмов пищи в сутки. Крупы, мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи, молочная продукция.Когда тяжело пашешь аппетит будет хороший.