Есть один универсальный метод, прочла его недавно в какой-то статье; он понравился мне своей практичностью и в целом соответствовал тому, к чему я уже сама пришла интуитивно: когда вы... Читать далее
Добавлю к предыдущему ответу, что к "долгоперевариваемым" продуктам можно также отнести нежирное мясо: птицу без кожи (в особенности грудку, хотя вкус оставляет желать лучшего, имхо)) )... Читать далее