Секрет реальных изменений состоит из 4 ингредиентов.
1️⃣ Чувство безопасности — главное, необходимое (но недостаточное) условие перемен.
Безопасность нужна, чтобы пережить турбулентность и тревогу от грядущих изменений. Особенно важна на длинных дистанциях.
Устраивать революцию одновременно во всех сферах жизни — не эффективно.
Для перемен нужны постоянные: какая-то часть жизни, которая остается опорой, в которой сохраняются стабильные и надёжные отношения.
Плюс к этому ваша цель должна быть оптимальной по уровню стресса. Не настолько неподъемной, чтобы парализовало страхом. Но и достаточно интересной, чтобы к ней было интересно идти.
2️⃣ Изменений нужно действительно хотеть. Не только поставить цель в голове, но и быть к ней бессознательно готовой.
Чтобы проверить чистоту своего намерения, можно задать себе такие вопросы:
То, чего я хочу — это то, что мне сейчас действительно надо?
‣ Соответствует это моим глубинным потребностям? (А я о них вообще знаю?)
Согласуется ли моя цель с моими ценностями? Или это чья-то чужая цель, с помощью которой я что-то кому-то хочу доказать
Стоит ли это вообще иметь?
‣ Улучшает ли цель в конечном итоге мою жизнь или ухудшает? Например: сколько, свободы я думаю, что хочу, уходя во фриланс, и сколько реально вынесу?
‣ Потеряю ли я что-то, достигнув цели? И насколько это для меня выносимо?
‣ Как изменяться мои отношения с окружающими? Например: достигнув своей цели, не предам ли я образ жизни всей своей семьи/рода/страны?
⚡️ И самый главный вопрос: верю ли я, что заслуживаю этой цели?
Вера — это то, что позволяет удерживать курс, несмотря на изменяющиеся обстоятельства и эмоции.
Как правило, корень отсутствие веры в достижения — раннее программирование. Родительские и социокультурные предписания могут быть такими: не делай; не будь; не сближайся; не будь значимым; не взрослей; не добейся успеха; не будь нормальным; не будь здоровым.
Ещё два пункта в карусели ↩️
3️⃣ Точка Б ваших изменений должна быть реалистичной.
Возможно всё, но некоторые изменения требуют больше одной человеческой жизни.
— Достижима ли цель без сверхчеловеческих способностей?
— Достигается ли она нормальным и естественным для вас образом?
— Есть ли у вас необходимые ресурсы? (объекты, люди, ролевые модели, стратегии, личные качества, деньги)
— Знаете ли вы свои реальные ограничения? Как вы будете с ними обходиться?
4️⃣ Методичные действия
Разница между тем, кто вы сейчас и кем хотите быть — в том что вы регулярно делаете.
Режим и регулярность помогают адаптироваться к стрессу и стабильно идти вперед без срывов. В этом и есть сила ритуала.
Здесь же секрет мотивации. Можно вечно ждать вдохновения. А можно начать делать маленькие реальные шаги. Именно результаты от них и создают мотивацию, а не наоборот: будет мотивация - появятся результаты.