Чай, сахар, соль. Макороны,гречку,хлеб. Мясо на рынке беру.
Картошку тоже.. Рыбу живую. В магазине можно взять печенья,пряников. Сок, винишко,пиво. Ну и конечно, когда заходишь в магазин:хлеб, вода, сигареты.
Вы часто покупаете соль?
Конечно нет.
Курпы, хлеб, мука, сахар, соль, замороженные овощи и ягоды, молочные продуты (молоко, творог) , если нет возможно купить у фермеров. Мясо и рыбу только у частников, она там свежая в отличие от магазина. Свежие овощи и фрукты только на рынке.
Исключили из питания все консервы, майонез заменили на сметану, кетчуп заменили томатной пастой. Вместо хлеба часто покупаем лаваш у армян.
От такого питания здоровье стало себя чувствовать гораздо лучше. Чего и вам желаю.
Продуктовая корзина нашей семьи состоит из молока, творога, сметаны, различных круп. так же мясо, птица и рыба обязательно должны присутствовать в нашем рационе. фрукты, овощи.
Стараюсь, чтобы дома всегда были хлеб, молоко, яйца, крупы, макароны, т.к. из этих продуктов готовится основная часть еды дома. Для супа беру либо куриные спинки (они дешевые), либо целиком тушку курицы, и разделываю на запчасти, тогда получается, что курицы на одного хватает приемов на пять пищи.
Остальные продукты - опционально :)
кто же так безграмотно писал ? одни ошибки !
Посмотрел на схему и осознал, что у нас так же. Но я этого почему-то никогда не замечал.
По базовым продуктам все очевидно.
Изюминка рациона любого человека это - авокадо. Настоятельно рекомендую! Каждый день, Хотя-бы по одной.
Стаках тёплой воды на тощак, утром, будет не лишним. Всем здоровья.
Не много позже, напишу качественный сбалансированный рацион.
почти тот же периметр, что и в первом ответе, только в местной сети HEB, и чаще не готовое, а исходники - нут и масло для хумуса, мука для хлеба, молоко для домашнего кефира, плюс те же самые овощи, медикаменты, средства гигиены, несколько разных отрубов разного мяса, рыба и морепродукты, сыры, яйца.
Бюджет 15к на месяц,студент))