Как избавиться от живота?

+2
Лучший ответ

Чтобы убрать жир с живота, нужно:

1) Сократить потребление углеводов.

2) Перестать есть сахар и сторониться сладких напитков.

3) Кушать больше белка: курятину, яйца, морепродукты (поэтому так много белковых диет).

4) Физические нагрузки никто не отменял, но это не значит, что нужно идти в спортзал. Достаточно ежедневной часовой прогулки на свежем воздухе. Однако, рекомендую обратить внимание на этот https://cheek-look.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-pressa домашний комплекс упражнений для пресса.

5) Ну и конечно же, необходимо следить за тем, что вы едите и в каких количествах.

Здесь https://cheek-look.ru/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-bokov более подробно расписано по всем пунктам.

+4
3 месяца назад
Ещё 1 ответ
  1. Тренируй пресс как минимум 3 раза в неделю.
  2. Правильно распределяй нагрузку. Чтобы быть уверенной в том, что работают нужные мышцы, в «верхней точке» каждого упражнения делай паузу для достижения максимального, пикового сокращения мышц живота. Затем медленно возвращайся в исходное положение и, не давая мышцам расслабиться, повтори упражнение.
  3. Двигайся размеренно и плавно - никаких рывков. Голову держи на одной линии с позвоночником, сохраняя его естественное положение.
  4. Постепенно увеличивай нагрузку - мышцы пресса самые выносливые, а потому довольно быстро привыкают к «дрессировке» и начинают «лениться» (вот почему так сложно добиться идеально плоского живота).
  5. Старайся увеличивать интенсивность, а не число повторений. Многократные повторы малоэффективны. Устав, мышцы пресса просто «отключатся», перепоручив нагрузку мышцам спины и бедер. Акцент не на количество, а на качество.
  6. Не забывай о разминке. Плохо разогретые мышцы с трудом «понимают», чего ты от них хочешь, а потому половина скручиваний выполняется вхолостую.
  7. Заканчивай тренировку упражнениями на растяжку пресса и поясницы.
0
2 месяца назад