При похудении можно есть хлеб из цельнозерновой/отрубной муки или хлебцы с высоким содержанием пищевых волокон. В день разрешается около 100 г такого хлеба (3 кусочка) с основным приемом пищи в первой половине дня или в качестве дополнительного приема пищи (перекуса). Например бутерброд из цельнозернового/отрубного хлеба с нежирным сыром и огурцом/помидором/болгарским перцем.
Я так делаю,мне такой хлеб,где в составе ржаная мука,вода,соль,солод нравится.И вес не прибавляет и насыщаешься 1 кусочком.