Почему подъём веса лучше, чем кардиотренировки?

Нельзя утверждать, что силовые тренировки в чем-то лучше или хуже кардио. И у того, и у другого спорта есть свои плюсы и минусы, нужно подбирать нагрузку, исходя из своих целей.

• Хотите похудеть? На кардио (особенно во время бега) вы сожжете больше калорий, чем на тренажерах. Однако лучший вариант — добавить в программу занятий и тренировки в зале, т.к. они улучшают метаболизм, а значит, худеть вы будете быстрее.
• У вас большой объем лишнего веса? В таком случае больше подойдет сочетание тренажерного зала и легкого кардио (никакого бега).
• Нужно нарастить мышечную массу, вы с трудом набираете вес? Тогда отправляйтесь в зал на силовые — бег “сожжет” килограммы, от него не поправляются.
• Хотите укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы? Для этого идеально подойдет любой вид кардионагрузки.

Кроме того, нужно выбирать именно тот вид нагрузки, который нравится лично вам, т.к. заниматься спортом нужно постоянно и через силу это делать не получится.